اغذيه تساعد علي الذكاء

 نعم في الحقيقه ان هناك بعض الأذكيه تساعد علي تحسن التفكير و بالتالي زياده الذكاء, تقدم لكم شبكه | أخبار اليوم 10 من تلك الأغذيه.

1- البقلويات (ايوه هو الفول فعلا) يحتوي علي عدد كبير من البروتنات المطلوبه لتنشيط الدماغ و ترميم التلف الذي يحدث في الدماغ.
2- السمك الذهني يحتوي علي عدد كبير من  أحماض أوميغا3 التي تحمي الخلايا العصبيه.
3- البيض يحتوي علي عنصرين غذائييين اساسين مهمين للذاكره و هم الكولين والليسيتين, و ينصح بتناول ما لا يقل عن 5 بيضات اسبوعيا.
4- كبد العجل يحتوى عي بروتينات و الحديد و فيتامين بي, ينصح بأستغلال 150 جرام اسبوعيا.
5- الخوخ غني بمضاادت الأكسده التي تساعد علي تأخر الشيخوخه.
6- السبانخ تحتوي بكثره علي فيتامين ب الذي يياسعد من تواصل المعلومات بين الدماغ و العصب, ينصح بتناول كميه 200 جرام مع اي خضروات تحتوي علي اوراق خضراء اسبوعيا.
7- الكيوي غني بفيتامين سي, حيث ان ثمره كيوي واحده تكفي احتياج الجسم 100% من الفيتامين يوميا.
8- الخبر يسمي "سكريات بطيئه" و هي مهمه جدا لزياده نشاط الدماغ, حيث ينصح بتانول قطعتين خبر مع كل وجبه.
9- الشوكلاته بصوره عامه, و بالذات الشوكلاته السوداء تساعد بشده علي تدفق الدماء الي الدماغ بقوه.
10- المأكولات البحريه غنيه جدا بماده اليود, الذي يساعد علي انتاج هرمونات الغده الدريقه التي تحفز بشده عمل الدماغ. و ينصح بتناول 200 جرام علي الأقل كل اسبوع.

Posted in: أسلوب الحياه